Jeder Mensch hat sein persönliches Glücksbarometer. Wir können unser Leben so gestalten, dass es erfüllend ist. Wie unsere persönlichen Stärken, gesundes Essen und gute Beziehungen für mehr Wohlbefinden sorgen. Glück ist generell selten etwas, das für den Einzelnen vollkommen losgelöst von seinen Mitmenschen ist. Nachhaltiges Glück bedeutet sehr oft, zum Glück anderer beizutragen.
Wenn Du Dich über alltägliche kleine Dinge freust, kannst Du immer und überall ein bisschen glücklich sein.
Glück - kann sich aus vielen Quellen speisen. Dazu gehören erfüllte Beziehungen, eine sinnvolle Arbeit und die Balance im Leben zu finden. Glück - das kann aber auch für manche ein Sechser im Lotto sein, das Eis was wir uns gönnen, die Lieblingsmusik hören oder aber das Leben, dass uns zufrieden macht. Wenn wir versuchen wollen, Glück zu verstehen, müssen wir wissen, dass es ganz verschiedene Gesichter hat. In der Wissenschaft unterscheidet man zwischen glücklichen Zufällen, den kurzen Momenten positiver Emotionen in denen man sich glücklich fühlt und einem erfüllten Leben.
Je mehr wir von dem was wir gut können in Alltag und Beruf einbringen, desto wohler fühlen wir uns. Mit Kollegen gut zusammen zuarbeiten, unsere Ziele erreichen, einer sinnvollen Arbeit nachgehen - all das hat einen großen Einfluss darauf, wie wir unseren Alltag erleben.
Was dem Glückserleben häufig im Wege steht ist eine verzerrte Wahrnehmung. Wir neigen dazu, Negativem mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Körper und Psyche/Geist bilden eine Einheit.
Eine der wichtigsten Fragen sind also:
Was braucht mein Körper und
Wie geht es mir gerade, wie empfinde ich gerade die Situation, was spüre ich?
Ängste, Sorgen, Trauer - diese Gefühle kennt jeder und sie sind wichtig für das Verarbeiten des Erlebten.
Entscheidend ist sich klarzumachen: Gefühle sind immer eine Reaktion auf einen inneren oder äußeren Impuls z.B. einen Gedanken der uns durch den Kopf geht oder eine Nachricht die wir lesen. Wenn wir es schaffen, unsere Emotionen als Reaktionen zu begreifen, können wir sie besser verstehen und verarbeiten.
Es tut gut, sich in Krisensituationen mit Mitgefühl zu begegnen, alles an Gefühlen darf sein. Wichtig ist sich bewußt zu sein: Ich bin nicht meine Emotionen, sie sind nur ein Teil von mir. Dies schafft Distanz zum belastenden Gefühl. Stoppe negative Gedankenspiralen, atme tief durch und üblerlege, was der nächste kleine Schritt sein könnte, um die Situation zu bewältigen.
Sei achtsam mit Dir. Helfen kann dabei z.B. regelmäßig Dinge in einem sogenannten Dankbarkeitstagebuch zu notieren, für die man dankbar ist, so kann man seine Wahrnehmung hin zu den positiven Aspekten des eigenen Lebens verändern. Such Dir dafür alles was Dir dabei helfen kann die Situation positiv zu verbessern, dies können ebenfalls Vorbilder sein, die etwas ähnliches erlebt und durchgemacht haben wie Du.
Positive Emotionen fördern die Gesundheit und können die Abwehrkräfte stärken. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf gehören da ebenfalls dazu.
Unter dem Einfluss positiver Emotionen sind wir z.B. in der Lage, für komplexe Probleme kreative Lösungen zu finden, zu Menschen anders in Kontakt zu treten oder tiefe soziale Beziehungen zu entwickeln. Wer regelmäßig positive Gefühle erlebt ist offener für neue Erfahrungen und baut so neue Kompetenzen und Wissen auf.
Harmonische ausgeglichene Beziehungen zu erleben und sich in diesen gehalten zu fühlen, ist eine der größten Glücksquellen. Diese Geborgenheit lässt sich nicht nur in partnerschaftlichen Beziehungen finden, sondern auch in Beziehungen zu Geschwistern, Freunden und anderen Menschen die uns nahestehen.
Glück und Glücklichsein ist eine Entscheidung! Jetzt bist Du selbst als Gestalter/in Deines eigenen Glücks und das Glück Deines Lebens gefragt. Ergreife Dein Glück und die damit verbundene Freiheit, selbst Dein Leben und Deine Liebe weiterzuentwickeln. Darin liegt Deine eigene Verantwortung, die Dir niemand abnehmen kann. Nur Du selbst kannst diese Freiheit ergreifen, die zu neuem Leben und erneuter Liebe führen kann. Denn erst in der Entwicklung spüren wir etwas Lebendiges.
Das Leben und die Liebe ist ein Geschenk, Neben ihnen ist Freiheit das Kostbarste, was wir als Menschen genießen können. Wie bei allen Geschenken aber liegt ihr Wert und ihre Qualität in der Art wie wir sie empfangen und mit diesen Geschenken umgehen.
TIPPS DIE ZUM GLÜCKLICHSEIN BEITRAGEN KÖNNEN:
wechsel den Blickwinkel - sich selbst anders sehen - Ideale ändern. Change your Words and Mindset! Die eigenen Ansprüche an uns sind meist viel zu hoch, das bringt Selbstzweifel. Benenne Deine Schokoladenseiten z.B. "tolle Kurven", "ich bin schön!" oder bringt die Verkäuferin ein zu kleines Oberteil sagen sie statt "ich bin zu dick" lieber "Danke, aber die Größe entspricht nicht meiner Weiblichkeit"
Schon eine kurze Umarmung setzt Glückshormone frei und kann das Wohlbefinden steigern.
gute Gesellschaft suchen - ein Gespräch mit einer guten Freundin kann in belastenden Situationen helfen. Gute Freunde mögen einen so wie man ist - mit Fehlern! Durch die Nähe schüttet der Körper das Hormon Oxytocin aus, das den Stresspegel senkt. Hol Dir Wohlfühlkomplimente bei Menschen, die Dich lieben.
Machen Sie sich bewußt was Sie können: Was zeichnet Sie aus? Womit bringen Sie Ihre Mitmenschen in Verbindung? Sind es Ehrgeiz, Ehrlichkeit oder Humor? So stärken Sie aktiv Ihr Wohlbefinden
Tun Sie Ihrem Körper Gutes. Binden Sie Schritt für Schritt positive Gewohnheiten in Ihren Alltag ein. Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, Meditationsübungen am Morgen oder Abend, kochen Sie Ihr Lieblingsgericht, etwas Obst täglich oder mit dem Rad zur Arbeit - sind nur einige Beispiele
Helfen Sie anderen: soziales Engagement ist eine gute Quelle für Glück. Anderen zu helfen schenkt Kraft und nimmt den Focus von sich selbst. Fragen Sie sich: Wer braucht vielleicht meine Hilfe? Übernehmen Sie zum Beispiel einer Kinderpatenschaft oder schauen Sie in Ihrem direkten Umfeld, wie Sie anderen helfen können.
von anderen Menschen oder Älteren lernen - Art, Lebenserfahrung oder Charisma - Vorbilder können helfen zu wachsen, zu lernen, Einstellungen zu ändern - je mehr Lebenserfahrung man gesammelt hat, desto unabhängiger wird man von der Meinung anderer
Finde Deinen eigenen Stil - Hobbies, Eigenarten oder der Beruf - all das, was man mit Leidenschaft nachgeht macht uns zu etwas Besonderem und ergibt eine solide Mauer gegen Selbstzweifel. Sei einzigartig!
GLÜCK IST EINE ENTSCHEIDUNG!
(Quelle: Freundin/Ulrike Schädlich, - Prof. Judith Mangelsdorf, Helmholtz.de,)
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